[...] zrobic aby osiagnac cel 1. Ułożenie diety redukcyjnej (dzial odzywianie) 2. Ułożenie planu treningowego (dzial trening dla początkujących 3. Postaraj sie biegac w dni w jakie nie bedziesz trenowal 4. Nie zakupuj na początku supli zrób redukcje na "sucho" przez jakies dwa miesiace puzniej pokus sie o lajtowy spalacz. 5. Koniecznie [...]
[...] trzeba najpierw wykorzystac rezerwy w podstawach, w prostych ćw. bo jak widac narazie nawet to nie zostało uczynione. ...tylko jakos tego gm cos nie moga "załapać" jakie to ćwiczenie, daj cała nazwę ilośc serii 5x5 w ćw. na duże grupy i 4x8 na małe. zaczniesz faktycznie od około 80-85% -licząc dla ostatniej serii na treningu w danym [...]
[...] przez szkołe to przez szpital(jeśli to coś poważniejszego) lub po prostu przez ofiare To co Ci grozi zależy od wielu czynników: -jaka kwalifikacja karna będzie tego czynu(jakie paragrafy),to będzie zależeć głównie od obdukcji jeśli ofiara takową wykona -opinia jaką masz w szkole,w klasie -Twoja przeszłosć -opinia szkoły(nauczyciele,dyrekcja) [...]
czesc mam takie pytanko od moze 2 lat jestem w anglii i zaobserwowałem cos na lewym jadrze poprostu wokol jadra zaczeły narastac jakies zyly podejrzewam ze moga to byc zylaki powroza nasiennego ale juz trzeciego stopnia poniewaz lewy woreczek wisi strasznie w porownaniu z prawym co o tym myslicie w grudniu zjezdzam z tego powodu z anglii na stałe [...]
[...] miec w styczniu ub lutym. (moge miec i od jutra ale za $$$ a takiej nieposiadam) Przesiwetlenie mi nierobil bo powiedzial ze to musi byc "profesionalne" a nie byle jakie a takie robia w lublinie (bo ja ze świdnika) No a jeździć do Lublina, rejesrować się, czekać, bulić za zdjecie to mi wyjdzie troche... Lekcewazyc to tego nie [...]
ABS II? przeciez to ewidentnie trening na mase miesni brzucha, a nie utrate tkanki tluszczowej, jaka sa te fałdki. Na ich zgubienie jedyna rada sa aeoroby w postaci wiekszej ilosci ruchu, chociaz przy dobrze lozonej diecie i cwiczeniach jakie wykonyjesz na dzien dzisiajeszy nie powinno byc zle:)
no to myslalam na a6w. i jeszcze jakies na dolna czesc brzucha, ale jedyne jakie znajduje to na drazku ;/ Tance..bieganie. a co do diety to mysle ze po prostu zasady zdrowego odzywiania..zadnych slodyczy, pieczywa bialego, tlustych produktow itp.
[...] wpadły swiezaki przedtem to naprawde bylo duzo merytoryki i nie ukrywam duzo sie dowiedziałem. NO i wtedy by pasowało okreslenie "nasz" spam wyniki słąbe zobaczysz jakie beda na MP tam dopiero mają power moze i sa lepsi ale nie mów ze 175 na plaskiej w takim wieku to mało jak ym za rok pocisl 140 bo juz bybylo zayebiscie dla mnie [...]
[...] na wyciagniecie reki a Ci pochyleni i nałogowo stukaja w te klawisze... mozna chyba łatwo wpasc w taka "pułapke-laptopa" a to juz zdrowe przegiecie... Nioonia - pytasz jakie przeprosiny chce ?? ...tak naprawde to usiadz wygodnie i sie mocno odpreż nie musisz nic robic ja pogniewany nie byłem ...i prace wkoncu zrobiłem yeahhh
[...] potrafi wystrzelic 2 razy wiecej chormonow niz przy innych cwiczeniach, wniosek? chyba oczywisty inne partie też rosną lepiej ...przy plecach juz przy pierwszym cwiczeniu jakie wykonuje tj.podciaganie na drazku szerokim chwytem moj bicek juz dostaje bęcki...to fakt. - staraj się jak najmniej angarzowac biceps, ciagnij najszerszym Oj [...]
Olaboga... czytam i czytam i nie mogę wyjść z podziwu dla zamknięcia umysłu, jaki powoduje twoimi wypowiedziami Michał. Jakie "oryginalne JKD" masz na myśli mówiąc, że Ted Wong go tak strzeże? Czy jakakolwiek oryginalność (ergo w efekcie jednostajność) nie jest zaprzeczeniem JKD? JKD to system nieeklektyczny, nie może zostać [...]
moge zalatwic batony i to na pewno taniej niz w sprzedazy. Tylko jakie chcesz. Na wsyztsko tzreb apoczekac chwile Na przyklad Hi-Protein z universal'a po okolo 9 zł za szt lub inne tansze- ale te sa najlepsze
Byc moze. Natomiast prowadzone sa jeszcze badania na temat wplywu Tauryny na produkcje NOS. Ciekawe jakie beda wnioski. Moje zdanie jest takie , ze na pewno lepiej wydac niewielkie pieniadze na tauryne , ktora oprocz wplywania na insuline ma jeszcze kilka innych zalet(podobno jest bardzo dobrym antyoksydantem) , niz suplementowac watpliwy produkt [...]
[...] siłowy i delikatne aeroby na początek a zobaczysz jak szybko schudniesz. Potem może być trudniej i wtedy zastosujesz spalacze itp. na razie to strata kasy. Z suplementówj jakie polecam to Aminokwasy rozgałęzione BCAA, Zielona herbata, Omega Gold (kwas rybi), cynk, chrom, MgB6. To na początek. pamiętaj sukces = DIETA (oczywiście ta [...]
[...] wszystkie partie mięśni. Kusi mnie żeby kupić to białko ale nie wiem czy to dobry pomysł po dwóch miesiącach treningu i tym bardziej nie wiem co na rynku tego typu jest dobre na początek. Znajomi z siłowni polecają białko Olimp jakieś nie wiem jeszcze jakie bo dopiero się będę dopytywał i witaminy BioTech w koncetracie do rozpuszczenia w wodzie.
[...] juz wplesc te cw z tego planu do 3dniowego to musialbym zobaczyc jakby to wygladalo, Baardzo by mi zalerzalo zeby te cw zostalya jesli juz naprawde te cw sie niedanaja to jakie dodac/odjac/zastapic a wienc: Pon-Nogi-Barki: Prostowanie nog z linka dolnego wyciagu 12-12-12 Uginanie nog z linka dolnego wyciagu 12-12-12 Wznosy na palece nog z [...]
[...] głowy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 2s - Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2s aha i od razu chcialbym zapytac jakie cwiczenia powinienem dać na brzuch po treningu?
[...] liczy sie cyfra stazu,na imprezie cyfra ile potrafisz zjesc extaz na jednym balecie,wsrod kumpli liczy sie cyfra ile laseczek wyeybales,w szkole liczy sie cyfra 5 i 6,jak u babci jestes to liczy sie cyfra na banknotach ktore od niej dostaniesz przed wyjazdem do domu, rodzice chca abys mial pokazna cyfre dzieci, widzisz jakie to proste wasylÉ
[...] nie mam wogóle ruchu. Jednak co jak co w domu nie ćwicze. O plecy nie dbam prawie wcale. Tyle co rozciągania jest na aerobicu. Mam teraz przykład na własnej skórze błedów jakie popełniam w jedzeniu. 1. Braku pożadku, zorganizowania. 2. Za mało kalori raz za duzo kalori dwa. 3. Nie umiejetnego kompowania posiłków. Musze włorzyc w to troche [...]
***Spam param pam pam %-)***
